요요 없는 다이어트 성공, 계속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있을 것이다
비만은 옳지못한 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이며, 다이어트가 실패하는 다이어트 대체약 주된 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 한편 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있다"고 강조끝낸다.
단순히 칼로리 떨어뜨리기에 전념하면 초기에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 가볍게 찾아올 수 있다.
건강한 체중감량을 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지끝낸다.
초단기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.
